Ако го доите вашето бебе, здравата и балансирана исхрана е многу важна за двајцата. Многу e веројатно,дека вие ќе чувствувате глад повеќе од вообичаено бидејќи вашето тело користи многу повеќе калории додека доите. Овошје, зеленчук, житарки, млечни производи, бело месо и риба, ги имаат сите важни хранливи состојки за вас и вашето бебе.
Некои мислења, како на пример дека гравот и кромидот може да предизвикаат гасови, доматите и лимоните да предизвикаат запек се многу раширени помеѓу мајките кои дојат, но имајте на ум дека ниедно од овие тврдења нема научна основа. Бидете сигурни дека не избегнувате одредена храна непотребно – пробајте со помали количини од различни јадења и ќе видите дали е тоа добро за вас и за вашето бебе.
Ако имате потреба од слатки јадења, пробајте со овошје, овошни салати и сушено овошје. (добра комбинација е овошје помешано со јогурт). HiPP овошните кашички може исто така да бидат идеален избор во текот на денот.
Ако практикувате вегетаријански или вегански начин на исхрана, тогаш ве молиме да се консултирате со вашиот лекар.